Tag: Ejercicio

El ritmo fundamental de la respiración

Por Categoria: Familia, Salud, Vida

El ritmo es un forma de alternar una serie de movimientos, sonidos o reparaciones en este caso para mejorar la respiración. Los ritmos de la respiración pueden varias según los individuos. Pero el ritmo clásico y fundamental es éste: • Inspiración: 1 segundo • Retención: 4 segundos • Espiración: 2 segundos • Descanso: 2 ó 4 segundos Sin embargo, hay que partir de …

Ejercicios de respiración alterna

Por Categoria: Salud

Uno de los sistemas más importantes de nuestro cuerpo es el respiratorio, ya que es el encargado de suministrar nuevo oxigeno a nuestro cuerpo y retirar el bióxido de carbono. De vez en cuando, puede uno dedicarse a la llamada «respiración alterna», ya que aumenta el dominio adquirido mediante la respiración consciente y la rítmica. En la respiración alterna se inspira por una …


Tips de relajación

Por Categoria: Salud

Tú vida diaria te hace olvidarte de la palabra relajarse… Sigue nuestros tips de relajación para mejorar tu bienestar. • Respirar profundamente durante 10 minutos al día te ayudan a generar un estado relajado a lo largo de tu día. • Realizar ejercicio te ayuda a estimular los músculos, provocando que tengas un cansancio real que te ayudará a dormir adecuadamente. • Dormir y …

Tips para adelgazar

Por Categoria: Alimentacion

Antes de intentar quitarte unos kilos, piensa si realmente es necesario. A veces uno se guía por el físico de los demás y es importante desaparecer ese peso cuando sí es necesario, lee consejos para adelgazar. Motivación es lo que necesitas para ir por buen camino, siempre y cuando sepas canalizar esa actitud. Tus emociones manejan el día a día, sabes …

Tips para correr

Por Categoria: Bajar de peso, Vida

Te gusta la idea de hacer ejercicio pero sólo al aire libre, sigue nuestros Tips para correr. Uno de los ejercicios que mejora tu vida es correr, si decides iniciar este deporte tus niveles de energía, tu sensación de bienestar y confianza mejorará, notarás la diferencia. Antes de iniciar, uno de los primeros cuidados que debes tomar en cuenta para …