El ritmo es un forma de alternar una serie de movimientos, sonidos o reparaciones en este caso para mejorar la respiración.
Los ritmos de la respiración pueden varias según los individuos. Pero el ritmo clásico y fundamental es éste:
• Inspiración: 1 segundo
• Retención: 4 segundos
• Espiración: 2 segundos
• Descanso: 2 ó 4 segundos
Sin embargo, hay que partir de la base, de la duración del acto respiratorio. La duración de la retención
ha de ser cuatro veces mayor; la espiración el doble; y el descanso (menos riguroso), del doble al cuádruple
de la inspiración.
Interesa mucho no .exagerar al principio. Se debe, empezar por el ritmo clásico y luego doblar, pero sin
esfuerzo alguno. Sobre todo procure relajarse cuando llegue a la retención. Y no se trastorne ni se diga
jamás:
«Mañana tendré que doblar la duración”
Primero el 1-4-2-4; después el 2-8-4-8. No se trata, en modo alguno, de forzar la dosis. Esa respiración rítmica es un ejercicio puro de relajación y conciencia de, sí mismo.
Recuerde esto: «No debe prestar atención al hecho de triunfar, sino a lo que está usted haciendo».
Un ritmo excelente y, prácticamente, al alcance de todos; es el que sigue:
• Inspiración: 3 ó 2 segundos
• Retención: 12 u 8 segundos
• Espiración: 6 ó 4 segundos
Descanso: 6 ó 4 segundos
Con estos ejercicios usted fortalecerá las vías respiratorias