Como ganar masa muscular es uno de los propósitos de cada fin de año, además de ir al gimnasio, es mejorar tu cuerpo o ponerse a dieta.
Deberás tener sesiones de entrenamiento intensas, cuando tu cuerpo se encuentre acondicionado semana a semana, será lo suficiente para hacer crecer el músculo.
Elige adecuadamente la rutina de entrenamiento, será lo que hará lograr tu meta. No se pueden trabajar todos los músculos en una sesión ni debes enfocarte a un músculo, deberás trabajar cada uno de ellos en diferentes sesiones.
No olvides descansar, no te centres en el ejercicio diario, entra uno y descansa otro. Cuando tu cuerpo se acostumbre ya podrás cambiar de rutina, es decir, dos días de entrenamiento y uno de descanso. El exceso no hará que crezca el músculo, necesita su tiempo de descanso para crecer.
Tener una alimentación apropiada es esencial. Asegúrate de ingerir la cantidad adecuada de proteínas para desarrollar esa masa muscular, para que no falte esa energía en tus sesiones de entrenamiento. Las vitaminas y los oxidantes deben incluirse, te serán de gran ayuda.
Come al menos 4 veces al día, moderadamente. De esta manera podrás mantener alimentados tus músculos durante todo el día, para maximizar su masa y bebe mínimo 1 litro de agua por día, esto te ayudará a quemar grasa.
Realizar un buen calentamiento es importante, ya que preparas tus músculos, evita lesionarte. No olvides la parte aeróbica como: correr, andar en bicicleta, caminar o realizar ejercicio aeróbico; esto aumentará el flujo de la sangre al músculo, lo limpiará y tendrás nuevas fuentes de energía, quemarás grasa poco a poco y el músculo se hará más notorio.
Los dos consejos claves para lograrlo es ser paciente y ser disciplinado. Tú músculo no crecerá en 10 días, pero notarás cambios durante el primer mes.
Para finalizar es importante entender que para aumentar la musculatura es necesario progresar en intensidad. Tu cuerpo requerirá un estímulo más intenso que sólo será adquirido al añadir resistencia.
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