Para evitar enfermedades carenciales, es importante consumir la cantidad diaria de vitaminas que nuestro organismo necesita. Debido a que nuestro organismo no las puede producir de forma natural, tenemos que incorporarlas en nuestra dieta para mantener una nutrición sana, sigue nuestros consejos de vitaminas.
El seguir una dieta rica en vitaminas nos permite disfrutar de una vida saludable comiendo además de forma variada.
A todos nos gustaría mantenernos sanos y fuertes con sólo tomar un multivitamínico al día; sin embargo, estos complementos no son píldoras mágicas.
Las vitaminas son productos complementarios y no sustituyen una buena alimentación ni otros hábitos saludables. Lo ideal es tomarlos por indicación de un médico o un nutriólogo, y para no hacerse falsas ilusiones, conviene saber en qué casos sirven y en cuáles no.
Aunque los requerimientos diarios de vitaminas son mínimos, la importancia de estas sustancias radica en que el organismo no las puede fabricar (sintetizar).
Por lo tanto dependemos directamente de lo que tomamos a través de los alimentos y complementos; y como ningún alimento contiene todas las vitaminas necesarias, nuestra dieta debe ser obligatoriamente variada.
Los requerimientos mínimos diarios de las vitaminas no son muy altos, se necesitan tan solo dosis de miligramos o microgramos contenidas en grandes cantidades (proporcionalmente hablando) de alimentos naturales.
Considera las siguientes vitaminas para tu cuerpo: Hay diez tipos de vitaminas, considera las esenciales para tu cuerpo: Vitamina A, se puede encontrar en la yema de huevo, en los vegetales de coloración amarilla a roja y verde, en el durazno, damasco, y el melón. Vitamina B1 para obtener energía, se encuentra principalmente en carnes, cereales, lácteos, yema de huevo y verduras. Vitamina D, está presente en la leche, la yema de huevo y en los aceites de hígado de pescado, entre otras vitaminas como la E y K.