El ritmo fundamental de la respiración

El ritmo es un forma de alternar una serie de movimientos, sonidos o reparaciones en este caso para mejorar la respiración.

Los ritmos de la respiración pueden varias según los individuos. Pero el ritmo clásico y fundamental es éste:
• Inspiración: 1 segundo
• Retención: 4 segundos
• Espiración: 2 segundos
• Descanso: 2 ó 4 segundos

El ritmo fundamental de la respiración

El ritmo fundamental de la respiración

Sin embargo, hay que partir de la base, de la duración del acto respiratorio. La duración de la retención
ha de ser cuatro veces mayor; la espiración el doble; y el descanso (menos riguroso), del doble al cuádruple
de la inspiración.

Interesa mucho no .exagerar al principio. Se debe, empezar por el ritmo clásico y luego doblar, pero sin
esfuerzo alguno. Sobre todo procure relajarse cuando llegue a la retención. Y no se trastorne ni se diga
jamás:
“Mañana tendré que doblar la duración”
Primero el 1-4-2-4; después el 2-8-4-8. No se trata, en modo alguno, de forzar la dosis. Esa respiración rítmica es un ejercicio puro de relajación y conciencia de, sí mismo.

Recuerde esto: “No debe prestar atención al hecho de triunfar, sino a lo que está usted haciendo”.
Un ritmo excelente y, prácticamente, al alcance de todos; es el que sigue:
• Inspiración: 3 ó 2 segundos
• Retención: 12 u 8 segundos
• Espiración: 6 ó 4 segundos
Descanso: 6 ó 4 segundos

Con estos ejercicios usted fortalecerá las vías respiratorias

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